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중독증

무언가에 미쳐 판단이 흐려진 상태

“미치지 않으면 미치지 않는다.”

미쳐야 성공하는 시대입니다. 중독은 무언가에 미쳐 판단이 흐려진 상태입니다. 집착과 강박적 행위가 특징입니다. 집착이 생기면 불안해지고, 뭔가를 해야만 해소됩니다. 중독증이 급증하고 있습니다. 과거는 억압의 시대였습니다. 뭐든지 참아야 했습니다. 우울증이 많았습니다.

현대는 강박의 시대입니다.

뭐든지 해야만 합니다. 불안증이 증가합니다. 불안을 피하려고 중독으로 뛰어듭니다. 중독은 쾌감을 동반합니다. 보상회로가 작동하여 갈망을 유발합니다. 도처에 중독으로 유혹하는 대상이 많습니다. 성(性)·도박·약물·마약·게임 등에 중독됩니다. 운동·일·여행·취미·종교 등 건전한 중독도 있습니다.

알코올 중독 원인

“한국은 알코올 공화국이다.”

술 소비량이 아시아 1위입니다.
성인 1명이 한 해 먹는 술이 200병을 넘습니다. 성인 10~20%가 알코올 중독자에 해당합니다.
한국 문화는 술에 대해 관대합니다. 술 마시는 사람이 긍정적인 평가를 받습니다.
실수의 원인을 술로 돌립니다. 사람이 술을 먹은 것이 아니고, 술이 사람을 먹은 것입니다.
한국 사회는 술 권하는 사회입니다. 대부분 모임에서 술을 권합니다.
술 잔 돌리기, 폭탄주, 원 샷이 유행합니다.
내가 원해서 마시는 게 아니고, 사회가 그렇게 만드는 것입니다.

“술은 악마의 선물이다.”
처음 마실 때는 양처럼 온순하고, 더 마시면 사자처럼 사나워지고,
더 마시면 원숭이처럼 춤추고, 더 마시면 돼지처럼 추해집니다.
우리 사회에서 알코올 중독은 생각보다 흔합니다. 술이 좋아서 마시는데, 싫어도 마시게 됩니다.
술이 들어가야 편안해지고, 술이 떨어지면 불안해집니다.
술 생각에 일이 손에 안 잡히고, 모든 스트레스를 술로 해소합니다.
한 잔 하려다 삼차까지 가고, 취하려고 더 마시고, 깰 때 해장술이 필요합니다.
블랙아웃이 잦아진다면 치매로 진행 중입니다.

알코올 중독은 습관성 중독과 외상에 의한 중독이 있습니다.
습관성 중독은 장기간에 걸쳐 알코올 남용이 의존으로 발전하는 경우입니다.
중독은 강박적 습관입니다. 뇌에 중독회로가 만들어집니다. 습관이 중독으로 가는데 대략 5~20년이 걸립니다.
오랜 기간 마신다고 중독이 되는 건 아닙니다. 유전적 소인과 환경적 요인이 크게 작용합니다.
외상에 의한 중독은 아픈 상처를 술로 극복하다가 단기간에 중독되는 경우입니다. 술이 인생의 멘토가 됩니다.
외상이 클수록 중독되기 쉽습니다. 일정 기간 잘 지내다가, 힘들 때마다 중독에 떨어집니다.
청년실업과 고용불안 등 사회적으로 상처가 많은 젊은 세대에서 흔히 발생합니다.

여성 알코올 중독이 급증하고 있습니다.
남녀평등의 시대에 술자리도 예외가 없습니다.
여성은 짧은 기간에 중독됩니다. 에스트로겐이 피크가 되는 배란기에 술에 대한 쾌감이 커집니다.
이 때 과음하기 쉽고 반복되면 중독으로 갑니다.
여성은 외상에 취약합니다. 큰 충격을 술로 이겨낸 경우 중독되기 쉽습니다.
술이 안정제와 같은 역할을 합니다. 작은 스트레스에도 강박적으로 술에 의존하게 됩니다.
우울증이 중독증으로 전환되기도 합니다. 우울할 때 술을 마시면 기분이 좋아집니다.
우울감이 심한 만큼 즐거움도 큽니다. 중독은 살맛나는 상태입니다.
술을 마시면 조증이 되고, 우울증에서는 술을 안 마십니다.
조울증과 유사한 모습을 보이게 됩니다.

알코올 중독 극복을 위한 탁월한 처방은 무엇일까요?

1. 자각(Self-awareness)하자

  • 세 가지 착각에서 벗어납니다.
  • ①“나는 중독자가 아니다.” 이미 중독자입니다. 중독자는 중독자와 어울립니다. 알코올 중독이기 전에 일 중독이고, 일중독이 알코올 중독으로 바뀝니다.
  • ②“나는 언제든지 끊을 수 있다.” 조절능력이 없습니다. 중독은 강력한 습관으로 무의식적 현상입니다. 의지로 극복하기 어렵습니다.
  • ③“~ 때문에 술을 마신다.” 중독 성향이 있습니다. 한 가지에 집중해야만 성공하는 시대입니다. 일·가족·스트레스는 중독의 원인이 아닙니다. 중독이 중독의 원인입니다.

2. 결단(Determination)하자

  • 세 가지 질문에 답해봅니다.
  • ①“내게 정말 중요한 것은 무엇인가?” 몸이 병들고 있습니다. 술은 건강을 해칩니다. 중독은 완벽한 성격에서 옵니다. 그동안 열심히 살았습니다. 단주 전에, 휴식과 여유가 필요합니다.
  • ②“내가 진정 원하는 것은 무엇인가?” 맘이 병들고 있습니다. 술은 뇌를 망가뜨립니다. 중독은 조급증에서 옵니다. 그동안 쫒기며 살았습니다. 단주 전에, 사색과 명상이 필요합니다.
  • ③“내가 사는 진짜 이유는 무엇인가?” 혼이 병들고 있습니다. 술은 목적을 잃게 만듭니다. 중독은 의존적 성격에서 옵니다. 그동안 매여서 살았습니다. 단주 전에, 의미와 사랑을 찾아야 합니다.

3. 치유(Healing)하자

  • 세 가지를 순서대로 시작합니다.
  • ①상처를 치유합니다. 중독 원인은 어릴 적 외상입니다. 충격이 중독으로 전환된 과정을 충분히 이해해야 합니다. 외상이 안겨준 교훈도 찾아야 합니다.
  • ②우울증을 치유합니다. 중독 이면에는 우울증이 있습니다. 넘치는 에너지는 중독으로부터 나옵니다. 우울증과 중독을 넘나드는 과정을 충분히 이해해야 합니다. 우울증은 내재된 부정적인 감정입니다. 심리치료가 필요합니다.
  • ③중독을 치유합니다. 충분한 기간이 필요합니다. 우선 건전한 중독으로 바꿔봅니다. 매일 걷기부터 시도해도 좋습니다. 상처와 우울증이 해결된다면 빠르게 회복됩니다. 단주보다 중요한 것은 성장입니다.

중앙 이코노미스트 [후박사의 힐링 상담] 1418호 참고

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